文/記者 葉芳 圖/王俞 張建列

匯聚名家、文化與養生的高端講座“中山講堂·健康係列講座”今日上午在廣東省立中山圖書館開講。本期特邀主講嘉賓、廣州市紅十字會醫院院長、骨科主任醫師李斯明以“中老年膝痛的預防保健與治療”為主題,廣州市紅十字會醫院骨科主任、副教授梁偉國則講解腰背疼痛,他們用詳實的數據、鮮活的實例,為到場的超過400位觀眾揭開對抗膝關節痛、腰背痛的祕訣。

(聽眾領取資料入場。由廣州白雲山陳李濟提供的《發現腰突真相》科普書籍大受聽眾歡迎。)

(聽眾品讀《健康養生周刊》坐等開講。)

“中山講堂·健康係列講座”是由廣東省立中山圖書館、南方生活廣播、廣東科技報聯合主辦的公益講座。講座當天儘管遭遇潮濕大霧天,但濃重霧氣阻擋不住聽眾熱情的腳步。講座現場十分火爆,過道一再加凳。“我想現場錄音,能不能坐第一排?”一位剛入場的婆婆詢問工作人員,還有聽眾也希望往前坐。

(現場聽眾爆滿,一再加凳。)

李斯明:10個病人有3個是膝關節痛

“在我的門診中,10個病人中就有3個是膝關節疼痛病人。”李斯明院長指出,膝關節疼痛的發病高峰是在40歲以後,女性發病是男性發病的三倍。其機理是,膝關節由於長期磨損,導致出現髕骨軟骨軟化症。這時,正常狀態下非常光滑的關節面上逐漸長出海草一樣的毛刺,當患者屈伸膝關節時,這層毛刺就會像毛刷一樣刮擦關節內的組織,病人於是常常感到膝蓋下面痠痛。

接著,李斯明院長詳細介紹了預防膝關節疼痛的各種手段。

1,墊下巴.運動預防:避免劇烈運動,包括體操、羽毛球、網球、足球等。

2.佩戴護膝。

3.爬山、上下樓梯等活動也要避免。

4.喝牛奶。每日一杯牛奶可以延遲膝關節的骨關節炎發生。

5.補充軟骨營養品。透明質痠鈉(也叫玻璃痠鈉)對膝關節有潤滑作用。如果通過運動預防、吃止痛藥,膝關節痛仍然不緩解,影響到走路困難,隆鼻,這時就有必要注射透明質痠鈉。

對於那些通過保守治療無效,音波拉提,關節軟骨損害嚴重的膝關節痛患者,最後唯有選擇手術治療。

梁偉國:保養你的腰桿,笑到最後才是大贏家

“80%成年人群在某個階段患過腰背痛。”梁偉國主任以一組流行病學數據說明腰背疼痛的發病率很高。而主持人做的即時微調查顯示,過半聽眾有過腰背疼痛的經歷。不要以為腰背疼痛沒什麼要緊,私密處美型,“腰背痛是中國人傷殘健康損失的主要原因”他表示。腰背痛不僅會影響生活質量和自理能力,外出活動減少,還會帶來性生活障礙,以及影響睡眠,失眠導致心理障礙。同時他指出,濕疹,腰背痛都是有原因的,中老年人最常見的就是腰椎退行性椎間盤病,而中老年人最容易骨折的腰背痛就是骨質疏松症——胸腰椎壓縮性骨折。

“保養你的腰桿,笑到最後才是大贏家。”梁偉國說,腰背疼痛的預防要從搬重物、起床、下車等日常行為的做起,注意姿勢的正確性,給腰桿減負,淨膚雷射。另外飲食和藥膳食療,對保養腰桿也有一定的作用。飲食要節制,拒絕肥胖;葛根杜仲豬骨湯,可以起到補腎壯骨、舒經活絡的作用;腰肌勞損的人群,可以食用人參首烏紅棗燉烏雞。現在天氣潮濕,市民要防止風寒、潮濕的侵襲。

(聽眾踴躍提問。)

專家講得精彩,雙眼皮,聽眾聽得入神,不少人都在認真做筆記。提問環節,聽眾踴躍提問,每個專家至少都回答了十個問題。講座結束後,意猶未儘的聽眾還圍住他們繼續討教。

中醫視角:

對抗腰背疼痛 腰腎同治是關鍵!

中醫認為,腰為腎之腑,腰不好,則腎受損,當治療腰腎虧虛的時候,不能單純補腎,需要腰腎同治!

有不少中成藥對腰背痛具有良好的療效,比如陳李濟壯腰健腎丸。方中以菟絲子、狗脊補肝腎、強筋骨、壯腎陽,治腰痛為君藥;女貞子、桑寄生補肝腎、強筋骨,滋補腎陰;金櫻子使精關固而精髓內養以為臣藥;雞血籐、黑老虎養血活血,消瘀滯,舒筋通絡;千斤拔、牛大力強筋骨、祛風濕以為佐使藥,微晶瓷。諸藥相伍,共奏補腎陽、滋腎陰,壯腰、養血通絡、祛風濕之功。

適用人群

風濕骨痛

腰痛、腰痠、不耐久坐者

腰肌勞損、腰腿累

腎虧夜尿,小便頻數

男性遺精夢洩

性功能低下者

神經衰弱者(如失眠、多夢)

雙膝無力、頭暈、耳鳴者

功能主治

壯腰健腎,養血,祛風濕。用於腎虧腰痛,膝軟無力,小便頻數,風濕骨痛,神經衰弱。

您是否腎虧?自測可知道

是否總感到有困意,卻睡不著,睡著了但又不踏實?

在正常飲水情況下,夜尿是否在3次以上?

洗頭時,是否有大量頭發脫落?

早晨起床,眼睛是否浮腫?

不提重物,臉雕塑,走到三樓是否就兩腿無力?

坐在椅子上看電視,是否超過兩個小時就感到腰痠?

在廚房做飯,站立時間超過一小時,肉毒桿菌,是否就感到兩腿發軟?

是否總想閉目養神,不願思考問題,注意力不集中?